▲戒了手搖飲料還是胖到底哪裡出錯了呢？（圖／翻攝自outofthesandbox）
時尚中心／綜合報導
對減肥的人來說，除了運動，飲食調整也非常重要。含糖飲料是大敵，最好全部都戒掉。但是戒了熱量魔鬼珍奶的你，為什麼還是瘦不下來呢？有沒有想過，其他飲品也可能是造成你變胖的原因。
減肥期間，這些飲品都不要碰！
含糖飲料不能喝，這其中也包含，大家都認為很健康的果汁，就算是自己打的100%原汁，裡頭的糖分，也可能讓你發胖。
還有運動飲料，別以為只是補充電解質，同時也喝了超多糖。
▲喝果汁對身體好但也不可過量。（圖／翻攝自Health Magazine）
許多人早上一杯的咖啡也必須留意，除非你喝的是黑咖啡，否則加糖、奶精甚至牛奶，熱量同樣驚人。
最直接是養成不喝飲料的習慣，但實在太困難，所以只能要求自己，盡可能不喝，也別以為微糖熱量低，就肆無忌憚，體重的反撲太可怕，你承受不起啊！
▲咖啡是精神糧食但也是飲料的一種啊別忽略了。（圖／翻攝自pexels）
如果一定要喝，就喝水吧！
水絕對是養顏美容、減肥塑身的好朋友。在一天中，最好能攝取「每公斤體重X30毫升」的水量，差不多是2,000毫升。喝水的時機並沒有一定，但最建議早上起床先飲水，尤其是有便祕問題的人。
▲早上喝水可助排便順暢。（圖／翻攝自wowmask）
對於正在減重的人來說，更要喝大量的水，水分能夠讓血管穩定運作，促進新陳代謝。水分不夠，身體代謝變慢，想減肥就不可能啦！
此外，喝水應該「少量多次」的喝，一次喝下太多，只會讓他馬上又被排出，無法參與細胞代謝。且千萬別等到口渴才喝，那代表你身體已經缺水到拉警報囉！
▲想減肥不喝水不行。（圖／翻攝自Fitday）
外出聚餐喝什麼？
吃飯要配飲料，都是商人手法好嗎，不是有湯可以選擇嗎。如果真的太乾，就喝水唄。
若真沒辦法，一定要喝飲料，那就選在餐前飲用。湯也是在吃飯前先喝，能夠增加飽足感且幫助消化。
