每天在手機、ipad上聊天、追劇、讀小說，你真的有感受到生活的幸福嗎？一項關於青少年幸福感與電子設備使用的研究，或許能給你一些啟發。
根據發表在《情感》（Emotion）雜誌上的一項最新研究，在2012年智能手機大規模普及以後，美國青少年的幸福感開始暴跌。每天在電子屏幕前花的時間越多，這些青少年的幸福感就越低。
來自加州聖地亞哥大學的心理學教授Jean Twenge和她的同事分析了一份面向全美100萬8年級、10年級和12年級青少年的調查問卷。這項問卷比較了青少年每天花在手機、平板電腦和台式機等電子設備上的時間，與人面對面互動的時間，以及他們總體的幸福感。
研究者發現，那些每天花更多時間上網、打遊戲、使用社交媒體、發短信和視頻聊天的青少年的快樂指數，遠不如那些把閒暇時間花在體育鍛練、閱讀報紙雜誌、參加宗教活動、甚至是做作業的青少年的指數高。
但是Twenge教授也發現，完全不使用電子設備並不意味著最開心。那些幸福感最高的青少年，大多每天使用手機、ipad等設備的時間不到一小時。當使用時間超過一小時後，這些青少年的幸福感就和屏幕時間呈反比下降。上網時間每天超過五個小時的青少年，他們不快樂的可能性是上網少於一小時人的2倍。
Twenge教授表示，完全不使用電子設備的青少年也許受到同齡人的排擠或他們的電子設備被父母沒收。在現代科技如此普及的時代，青少年完全不使用電子設備也很難維持和好友之間的關係。
「對於電子設備的使用，關鍵就是要適度。」Twenge教授說。她建議青少年每天用電子媒體的時間不要超過兩個小時，並且儘量和自己的好友多花一些時間在一起，或是進行體育鍛練。這兩個活動都可以顯著提高青少年的幸福程度。
此外，儘管很多學校要求學生在電腦或其他電子設備上完成作業，但是也有越來越多的家長和老師開始意識到過早的讓孩子接觸網絡或社交媒體對他們的身心發展會造成負面影響。現在硅谷很多科技高管開始將自己的子女送到完全不使用現代科技的學校。即使是微軟公司創始人比爾．蓋茨也要等到自己的女兒14歲以後，才允許她開始使用手機。
在今年一月，蘋果公司的兩個主要投資方也發表公開信，要求蘋果必須提供更多選擇和工具，幫助兒童抵禦玩手機上。
