減肥方法千千萬，無非節食和運動，到底哪個更有效呢?其實這個問題很多解釋，並不能一概而論，如果非要用一句話概括，那就是「飲食是快寫線，健身是長線」。
首先來了解一下減肥的原理，在日常生活中所有的行為都是在消耗熱量，而與此同時，每個人也必須不斷的攝入熱量，就是食物，因此想要減肥就需要形成能量負平衡，當處於能量負平衡時，越大節食，減肥就減得越多，當身體攝入熱量小於消耗熱量時，就能夠成功減肥。
但是，節食不等於不吃飯，而是更加營養均衡，只不過是把高熱量的食物換成低熱量的食物而已。有的人是通過節食減肥成功，可是不要認為每個人都可以成功，那為什麼人和人之間都是靠飲食減肥，效果差距卻那麼大呢?
答案便是因為之前的飲食習慣已經很好了，在原來飲食習慣很好的情況下，也一直維持在原來的體重沒瘦，就證明每天收入熱量和消耗熱量基本是相當的，這個時候節食或者絕食也造不成食物的熱量缺口，一方面自己受了罪，另一方面也把身體搞垮了，把基礎的新陳代謝進一步拉低了。所以最理想的減肥最好的還是控制飲食加運動，缺一不可。
然而，僅僅靠這兩項還是不夠的，眾多減肥成功案例告訴我們，想要成功減肥離不開專業的減肥產品輔助。塑魅婷特別針對中國人體質指數研發，增加能量消耗，保持基礎代謝做到健康減肥。塑魅婷纖體霜有效修護受損細胞纖維，抑制脂肪生成;能深入頑固脂肪細胞內部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉，精塑腰、腿、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，從源頭阻止脂肪細胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環科學減肥不反彈，盡顯身材玲瓏線條。
為什麼首先要控制飲食呢?
科學的三餐是維持人體一天所需要的能量。如果沒有健康的三餐，那麼就算運動也會適得其反，更重要的是平時不要多吃零食，正常來說，有的零食的熱量非常高，因此，堅持不吃零食，只吃適量的水果，脫脂牛奶或者酸奶，純凈水來代替零食。
說完了，控制飲食，說一說運動的方法，想要減肥就要做有氧運動，除了有氧運動外，還要有一定的無氧力量訓練。不過只做有氧運動，不做無氧，減肥的人會發現練了一段時間後體重和圍度就不再下降了。而如果只做無氧而不做有氧運動，那麼一旦停止有氧運動就很容易反彈體重。
同時，只做有氧運動出來的身型也是不夠好看的，不能夠達到改瘦的地方瘦，該有肌肉的地方有肌肉的效果，如果有氧運動和無氧運動要同時進行，自己如果不清楚，也可諮詢塑魅婷瘦身專家，以便做到科學，健康，有效的減肥。
