減肥成功，有天信心滿滿站上體重機，看到上面的數字，簡直不敢相信自己的眼睛。「為什麼體重會增加？希望這只是一場夢。」「好不容易瘦下來，乾脆放棄算了」振作點，現在才是你減肥的第一步。會復胖並不是你意志力不夠，只要了解復胖真正的原因，就能夠預防，讓你成功減重。讓這篇文章幫你打起精神，別被復胖打倒。
所謂復胖顧名思義就是恢復原本的體重，甚至比之前還重。有復胖經驗你，想必能理解這種辛酸。復胖最常見就3種模式。
1.減肥後沒多久就胖2公斤左右
2.減肥後，為了犒賞自己，大吃大喝，體重增加
3.減肥後，體重慢慢增加，幾個月後回到原本的體重
不管你屬於哪一種，只要掌握正確的觀念，了解復胖的原因，就能脫離復胖的苦海。
復胖的原因
一旦復胖有些人會變本加厲，更努力減肥，或者乾脆放棄。但你有想過為什麼會復胖嗎？
下面就要來告訴你。
復胖原因1 水分
如果你減肥後，體重增加2公斤左右。就表示體內的水分增加，從外表上是看不出來的。
1g的醣類可和3g的水分做結合。人體約有400～500g的醣類，因此，醣類結合水分的重量是1.5～2kg左右。相對於你減掉的公斤數。只要恢復正常的飲食，一、兩天後體重增加，存屬自然現象。或是稍微放縱自己，隔天增加的公斤數也都是水分，大約一個禮拜就會恢復原本的體重，不必過度擔心。
你或許覺得體重越輕越好，這是不對的。減肥最主要的目的是減掉體脂肪，不是體重。透過自己外表上的變化，或測量腰圍，確認是否有減掉體脂肪。
復胖原因2 壓力
減肥時感到壓力很大，就有可能暴飲暴食。體重急速上升，導致比之前更胖。
雖然減肥必須要減少卡路里，但不能過度。還有要避免吃單一食物。這樣才不會累積壓力，到時候暴飲暴食。記住過度減肥會造成壓力，甚至流失肌肉量，對你沒有好處。千萬不要刻意節食，不然脂肪細胞分泌瘦素的速度就會下降。飲食均衡，達到足夠的熱量，才能有效分泌瘦素，打造易瘦體質。
復胖原因3 消耗的卡路里
當你瘦下來，消耗的卡路里相對會減少。一但恢復原本的飲食，攝取卡路里＞消耗卡路里，當然會復胖。
這下你知道為什麼會復胖了吧。那麼，要如何預防復胖呢？接下來將為你說明。
復胖的預防對策
復胖可說是減肥的必經之路。不過，還是有對策可以預防。
注意卡路里
為了防止復胖，減肥後，減少一些卡路里就好。減輕1kg，就減少大約5～20大卡。例如：減肥前攝取2000大卡，瘦5 kg後，只要攝取1900大卡，就能防止復胖。
減肥要快樂
壓力是減肥的大敵。為了避免暴飲暴食，飲食上請你注意
- 不要過度減少卡路里
- 避免吃單一食物
- 不要抵制碳水化合物
不要因為想減肥，就過度減少卡路里，反而增加復胖的風險。網路上瘋傳只吃單一食物就能減肥，那是不正確的。不到一週你就棄權了。還有，都不吃碳水化合物，有天你將暴飲暴食，女生的話，甚至會影響到生理期。吃什麼都可以，只要控制總卡路里就行了。當然你有時間可以加入運動，增加肌肉量，提高基礎代謝。如果有困難，維持目前的基礎代謝，不要讓它下降。減肥千萬不要有壓力，請保持一顆快樂的心。
總結
覺得如何呢？
其實復胖沒有你想的那麼嚴重，也不是你的錯，反倒是減肥的開始。真正的減肥成功，是維持你瘦下來的體態。只要注意一下卡路里，不要有壓力，就能突破復胖的困境。讓我們一起健康減肥，不復胖，自信展現身材吧。
最後，祝你有個美好快樂的一天。
