世界衛生組織（World Health Organization）對老年人 的定義為60歲以上的人群。當人步入老年行列身體各項機能就會逐漸下降，可以說60歲是一道坎，如果60歲後，你仍然保有這6個特徵，恭喜你是長壽體質。
1、有一顆健康的心臟
心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵，擁有一顆健康的心臟，自然能遠離高血壓、動脈粥狀硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。
2、腿腳靈活，無病痛
俗話說：「人老腿先衰」，上了年紀的老年人骨骼鈣質流失，關節功能開始退化，就會出現膝蓋關節問題、骨質疏鬆等問題。如果我們腿腳行動自如，表明我們身體的各個器官，比如：關節、肌肉、心臟等等都比較健康，正應了那句「腿腳好身體就好」。
3、性格開朗，心態好
長壽的人都有一個共同點就是性格開朗，心態好，心態好的人可以及時排解心中的鬱悶，因為好心情對內在情緒穩定有重要的作用，在遇到不開心的事情之後也更加容易渡過難關，因此也就更加長壽。
4、飲食清淡，胃口好
長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，而且胃口好，他們多以大米和麵粉為主食，並且少鹽、少油、少糖、少辣，他們生活中必不可少的一部分就是蔬菜，90%的長壽老人每天食用蔬菜。
5、睡眠好，不失眠
睡眠對身體腦力與體力均有促進恢復的作用，同時可以預防老年痴呆。根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
6、有一口好牙
牙好胃口就好，如果過了60歲之後，還有一口好牙，能吃能喝，營養均衡，身體自然也就健康長壽。
人過60歲以後，防範好這「三怕」，延年益壽、幸福快樂根本不是問題。
1、防範跌倒臥床
據有關數據顯示，65歲以上意外事故傷害或死亡，第一為交通事故，第二位為跌倒。嚴重跌倒會除了身體的損傷，造成長期臥床甚至死亡。老年人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。
2、防範認知障礙
老年認知障礙（俗稱老年痴呆），患者大多年齡超過60歲，而且每增加5歲，發病率就會增加一倍。這個病不僅生活不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來沉重的經濟和精神負擔。
3、防範大便不通暢
據調查顯示，在發展中國家，65歲以上老年人便秘的發生率高達30%~40%，女性多發於男性，為男性的4倍。在這種高發病率的情況下，預防和緩解便秘顯得尤為重要。因為便秘不僅能影響胃腸功能，而且還有影響心腦血管。
