不良飲食習慣vs肥胖，你中獎了嗎？

良好的飲食習慣不僅對身體健康很重要，而且對於減肥也是非常有益的。很多肥胖也是因為不良的飲食習慣導致的，那麼導致肥胖的習慣有哪些呢?

一、貪吃

常言說「八分飽，好消化」，也就是說每頓飯不要吃的太飽有利於消化吸收。然而，有些人卻不能做到這點。他們飯量大又嘴巴饞，每頓飯吃十二分飽。特別是遇到自己喜歡吃的食物或參加宴會時，一直吃到嗓子眼才罷休。這種無節制的貪食，勢必會造成進食量過多而引起肥胖。

二、不吃早餐

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石、易發心肌梗塞、血栓等。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

三、飲食過快

吃飯過快易造成多食。因為大腦食慾中樞神經產生飽腹感反應有一個血糖升高的過程。吃飯過快會使血糖來不及升高，飽腹感還來不及傳遞到大腦中樞神經，就已經吃了不少食物。當飽腹感反應產生時，就已經吃多了。因此。吃飯細嚼慢咽，飽腹感反應傳遞到大腦，使大腦做出反應停止進食。

四、偏食

這裡的偏食是指經常偏愛吃某種脂肪或糖類含量高的食物。有的人愛吃肥肉、肘子、動物內臟；有的偏愛油炸食品；有的人偏愛甜食，什麼食物都放糖。還有的兒童偏愛肯德基、麥當勞等。這樣使大量高熱量食物攝入體內，形成營養不均衡造成肥胖。

五、晚餐太豐盛

快節奏的生活使人，「早飯對付，午飯快餐，晚上大餐」，的飲食模式。晚餐不僅質量好，而且吃的數量多。殊不知由於晚上活動少，再加上晚上由於迷走神經興奮，促使胰島素分泌，這樣極易造成體內脂肪合成增加。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。