現如今越來越多的人明白鍛鍊健身的好處，但是很多堅持鍛鍊的朋友都面臨著一個問題，就是雖然每天堅持鍛鍊健身，但是健身效果卻因人而異，現如今許多人的健身需求不同，有的人只是想瘦身，有的人想要鍛鍊出肌肉線條，有的人想要塑造完美的身材曲線，但是仍然有許多女性因為害怕練出強壯的肌肉而拒絕去健身房健身訓練，但其實這種擔心完全是沒有必要的，因為想要鍛鍊出強壯的肌肉其實是非常困難的，因此完全不必害怕健身房的力量訓練。
今天介紹的女孩是來自韓國的健身教練，她叫李延慧，因為非常熱愛健身，因此在許多健身房都見過她的生意，也因為一直堅持健身。
所以李彥慧的身體肌肉含量非常高，但是並不是健碩的肌肉，而是性感迷人的身材曲線，同時擁有著非常好的柔韌性。
李延慧用自己的親身經歷告訴大家，經常健身鍛煉的人並不會擁有強壯的肌肉，反而會讓身材更加緊緻，線條更加流暢，身材更加性感火辣，日常生活中的李延慧不僅喜歡有氧運動，還喜歡力量訓練，這也是李岩會長期保持完美好身材的原因之一。
不僅如此，李延慧的生活習慣也非常好，嚴格控制自己的飲食，重視營養均衡搭配，多吃有機的新鮮水果蔬菜，從來不吃高熱量，高油炸的垃圾食品，攝入蛋白質減少脂肪攝入，也正是這種良好的生活習慣，才讓她擁有了令人羨慕的完美身材。
許多人錯誤地認為攝入碳水只會增加肥胖，因此在日常鍛鍊中減少攝入碳水的比重，但其實無論是增肌還是減脂，碳水都是非常必要的，每天攝入足量的碳水才能夠讓身體有充足的精力進行運動，提高健身的效果，因此在健身前一定要補充碳水，才能更加科學的循環運動。
