你是不是已無數次下定決心，這一次我一定要瘦下來，可無數次雄心壯志後依然一次次的回到原點，沒有一次實現過！
那你有沒有認真的想過，是不是你的減肥目標定的就不對呢？
有人可能會想，空談減肥理念沒有明確的指導方向都是耍流氓，今天我就教大家怎麼定一個具體可行有效的減重目標。
首先，自己得有一個明確而清晰的目標數字，並且知道最終的目標，我們就是要降低體脂率。比如很多人常規減肥先定，我要減10斤，把瘦10斤作為自己的減肥目標，其實並不合理，因為我們減肥其實真正要減掉的是脂肪，不能單一用數字衡量，當然數字是一個重要指標。但如果你成功減掉10斤，但其中真正的脂肪只有3斤，其餘7斤是你身體寶貴的水分和肌肉呢？你是真正達到了你的目標嗎？
回答當然是否定的！
並且有一個可怕的後果，減水分是100%反彈的，減肌肉是消耗氣血，現在市面也有很多體脂秤可以輕鬆的測出體脂率，當然也可以通過下面的公式粗略算一下哦！
體質指數（BMI）＝體重（公斤）/身高的平方（米）
（該公式來源於肉絡，供參考）
男性體脂10-20% 女性體脂18-25%均為正常。
其次，學會建立階段目標，把減肥目標拆分成每周，這樣讓自己有意識的注重到每天的減肥計劃施行情況，從飲食營養到熱量攝入，科學平穩的邁出每一小步，才能收穫永久穩固的最終效果哦！
最終，減脂控體應該是現代人高品質生活的一部分，不要把減脂當成一種折磨，而是為了完美自己所做出的心甘情願的選擇。掐斷大腦中的負面想法，多說多想一些正面的話語，這個過程要學會調整心態，身體在自我調整的過程中也會出現小小的平台期，而此時則是正常而關鍵的時期，一旦度過身體調整完將面臨下一個減脂高峰。而一次真正的減肥過程中（依體質，基數不同）會出現若干個這樣的階段，成功失敗都在於此。
減肥成功就是一次全身心的蛻變，從此尋找到了自信，建議了良好的習慣受益終身。
祝願每一位想減肥的朋友能輕鬆快樂，減肥一次成功！
