一個心念可以轉換心情，一顆決心可以改變際遇，當同時擁有心念與決心，漸漸擁有變身的能力。大玩「變身」是很多人的夢想，化身電影裡的超人、未來戰士、古代俠客，這些外觀上的喬裝其實易如反掌，只需改變妝容及衣物，極短時間內就能化身角色。變身要領最難的是，成為親朋好友都難以想像的人，從肥胖變纖細、臃腫變窈窕，由內而外改變心態與體態，如同重獲新生的角色，才是名符其實的變身。準備好要徹底大變身了？
減肥能使人喚回健康、自信，更能在事業與愛情中獲得更多的機會。減肥者常懷疑自己：「我做得到嗎？」，答案取決於自己，「要有想瘦的心才能享瘦」，對於減肥要先「動心起念」，才能下定「變身」的決心。
減肥 與習慣做對抗
台南市林黑潮診所林黑潮醫師表示，人的一生都受習慣影響，大家明知「少吃多動」是減肥的不二法門，卻被「積習難改」的觀念操控，跨不過舊習慣而屢屢失敗。一個80kg的人，一定有一個80kg的飲食習慣支配著生活行為。若支撐肥胖的飲食習慣沒有被打破，不管採用多神奇的減肥方式成功減重，但因為舊的飲食習慣還在，不只會復胖，甚至連本帶利的胖回來。
改變習慣談何容易，因此減肥專業團隊的諮詢格外重要，透過專業團隊的諮詢與協助，調整舊有飲食習慣，幫減肥者跨過習慣的門檻，建立一個新的習慣，因為只有習慣才可改變習慣，也只有習慣才是一輩子伴隨，而不是藥物。
許多醫學專業團隊皆附設免費「衛教課程」，提供民眾瞭解該團隊提供的方式與觀念是否與自己想法雷同，避免造成認知誤差。因此擁有「變身」念頭的減肥者，可透過衛教課程來瞭解相關訊息，以最適合自身的方式尋找適合的服務團隊，達到「變身」的目標。
運動無法減肥 減肥一定要運動
運動可消耗能量，但所消耗的能量可輕易的從飲食補充，因此憑藉運動而無控制飲食，減肥成果自然有限。減肥不需要做激烈運動，運動時間的長短比運動強度來得重要，運動不貪多、不過累、循序漸進，不要有運動傷害，拉長運動時間才是減肥重點。
林黑潮醫師建議欲嘗試運動減肥的民眾，快走是最好最簡單的運動(每秒走2步，120步/分)。走路時，盡可能藉著手軸大幅擺動，來帶動腰、背、臀、腹的肌肉。剛開始不需做的很累，但習慣以後，要盡量每次持續30分鐘。準備一個簡單又便宜的計步器，一早起床掛在腰際，達成「一天一萬步」的目標。
「搖滾健走」是林黑潮醫師針對鮮少運動的肥胖者所設計的燃脂運動。「搖滾健走」的概念即運用日常生活中的走路來延伸，手肘大幅擺動來帶動上半身，藉著抬腿的角度來拉開腹部、臀部及大腿，上述部位也正是最容易堆積脂肪的部位。做搖滾健走有眾多好處：第一、沒有場地、天候及器材的限制，室內室外皆可做。第二、沒有運動傷害，此運動不需要彈跳，可避免膝踝關節的受傷。因此在家中看電視、洗澡前，有空閒就起身就將身上脂肪徹底「搖滾」一番吧！
